原标题：失眠学生增加10%，多人患上强迫症、焦虑症

心理医生教考生怎样睡好觉

核心提示：一年一度的中高考又要到了，5月22日，记者从市第三医院心理保健调适中心了解到，最近来睡眠医学科就诊和咨询的考生比往常增加10%，症状多是失眠多梦、精神压力大、紧张情绪明显。

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心理医生表示，轻微紧张和偶尔失眠属于正常现象，考生不必过度恐慌，如果连续整宿睡不着觉并伴有焦虑，就要注意了。

李爽医生对考生进行心理辅导

高三学生患上强迫症

“每年中高考前，接诊量都会增加。”市心理保健调适中心睡眠医学科主治医师李爽说。

小军是一名高三学生，成绩不错，眼看要高考了他却学不进去了，一个月前，因失眠、心烦，不得不来医院治疗。

究其原因，小军的母亲说，她对孩子一直很严格，导致孩子不管干啥都要求完美，比如，背知识点时稍有卡顿，孩子就要重新来过，严重时反反复复背诵前几段，没办法进行下去，难以自控，以至于后来小军一背诵就紧张。

经医生诊断，小军患上了强迫症，通过一个月的治疗出院了，小军的母亲也终于明白了，除了学习，孩子的心理健康更重要。

李爽说，家长和孩子一定要调整好心态，快乐地面对考试。

医生对学生家长进行心理辅导

盲目吃补品没有效果

“马上就要高考了，我儿子睡不着觉，我给他买了很多补品也不见效，这可怎么办啊?”4月初，李女士来到睡眠医学科向医生咨询。

李女士说，她的儿子小宇即将参加高考，一段时间以来每天学习至凌晨，最近孩子感觉头疼、经常失眠。

李女士为小宇买了一大堆营养品，可症状并没有好转，小宇每天躺在床上一点困意都没有，脑子里想的都是习题，有时半夜实在睡不着了，干脆起来接着学。

目前，在医生的指导下，小宇的失眠、焦虑状态渐渐好转，作息时间也恢复了正常。

医生针对患者病情进行研讨

莫产生睡眠焦虑心理

采访中记者了解到，这段时间好多考生出现睡眠障碍，晚上睡不好觉，白天看不进去书，孩子家长更是忧心忡忡。

针对此种现象，李爽说，躺在床上越想越睡不着，这是很多人常有的“失眠预期性焦虑”，这种失眠来自于对睡眠的过度关注及“万一失眠怎么办”的恐惧想法。

“躺在床上，不必刻意求睡，可以想一些轻松的事或做一些深呼吸放松，想像自己躺在柔软的云朵上，这样可以起到诱导入睡的效果。”李爽说，如果实在睡不着，可以到家里其他房间放松一下，直到感觉困倦了，再回卧室。

偶尔失眠属正常现象

李爽表示，父母发现孩子偶然失眠后，首先要让孩子进行积极的自我暗示：“偶尔失眠没什么，每个人都会出现这种情况，这并不意味着从此就会患上失眠症。”

复习完了洗个澡，躺在床上闭目养神，睡意反而会不期而至。

“有的高三学生觉得前一晚失眠了，必须补回来，因此刻意改变平时的作息，找时间补睡，这样反而睡不好，这是因为生活习惯突然改变，生物钟无法适应了。”李爽说。

还有的高三学生和父母担心，高考前一晚会失眠，其实大可不必过分担忧，医学上认为，睡不着躺在床上也是一种休息，即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大。

那么，怎么做才能有助于睡眠?

李爽说，睡前半小时，避免做过于劳心劳力的事;临睡前听听轻音乐，有助于睡眠;睡前适度饮食，不要喝茶、咖啡等使人兴奋的饮料;避免看惊险刺激的小说、电影和激烈的体育比赛。

考前进行逐步调整

李爽表示，如果希望考前能够早睡一会儿，要提前一段时间逐步调整：先开始提前15分钟，觉得适应了，再提前15分钟，逐步调整到自己认为的最佳时间。

考前连续数日失眠，调整无效果，可以吃药助眠吗?

李爽表示可以尝试服用新型短效催眠药，这种药的作用时间大概是3个小时，晚上11点左右服用，不影响次日早起及学习，不同催眠药的药效及起效时间不同，千万不要随意购买催眠药，一定要在专业医生指导下进行试服用，以达到最为理想的效果。

在此提醒家长：一旦发现孩子出现心理危机征兆，家长应理性对待，主动寻求专业心理疏导与治疗。

文/摄 大庆日报社全媒体记者 邹影